Banta som kändisarna?

Kändisar har många olika knäppa knep för att gå ner i vikt. Här har ni några exempel. Flera av dessa rekommenderas inte att testa själv då de är ohälsosamma för kroppen. 

Att vara en Victoria's Secret-ängel verkar vara ett tufft jobb. Adriana Lima har avslöjat att nio dagar innan den årliga modevisningen äter hon endast flytande föda och 12 timmar innan visningen börjar slutar hon dricka vatten. Eh, vi hoppas att hon inte svettas så mycket.

Madonna går ibland på en diet som kallas "Luftdieten". Den går ut på att du håller i mat, men du ska motstå att äta den

Jennifer Aniston hoppas ibland över sin frukost och dricker ett glas färskpressad citronjuice istället. 

Beyonce ombads att gå ned i vikt när hon spelade in filmen Dreamgirls, så hon gick på "Master Cleanse"-dieten i 14 dagar. "Jag levde på vatten, cayennepeppar och lönnsirap i 14 dagar. Jag bara krympte och krympte. Folk frågade: "Är du okej?". Jag mådde inte bra", berättade hon.

När Snooki var missnöjd med sin spegelbild började hon med Dr. Siegals kakdiet. Den består av ett mål mat om dagen och sex kakor för att motverka hunger

Reese Witherspoon är känd för att vara ett fan av barnmat. Hennes diet går ut på att hon äter barnmat istället för frukost och lunch och avslutar dagen med en riktig måltid.

Megan Fox har sagt att det enda sättet för henne att komma i form är att dricka en kombination av äppelcidervinäger och vatten före varje mål.

Nicole Kidman åt bara hårdkokta ägg när hon filmade Cold Mountain. Hon åt helt enkelt ett ägg på morgonen och två ägg till middag. Tre om hon var extra hungrig

Katie Holmes bestämde sig en gång för att gå ned i vikt genom att strikt äta endast morotssoppa till frukost och rå broccoli till lunch och middag

Bikini dieten

Snabba resultat! 

Denna diet är inriktad mot mycket snabba resultat. Tanken är att man på ungefär en vecka ska kunna gå ner några kilo. Det är alltså ingen livsstilsdiet på något sätt.

Med bikinidieten ska man äta minimalt med mat under sju dagar. Kaloriintaget ska hållas extremt lågt. Helst ska man inte få i sig mer än 1000 kalorier. Man ska äta tre mindre måltider per dag. Frukosten kan bestå av två fullkornskex och ett glas juice. Lunchen och middagen ska bestå av magert kött eller mager fisk som serveras tillsammans med grönsaker. Sedan är det viktigt att komma ihåg att man inte får äta något efter klockan 20 på kvällen. Det kan vara en riktig pina att ta sig igenom sju dagar med bikinidieten!

Äta innan o efter träning

Det är viktigt att fylla på med bra energi före och efter träning om man skall orka med resterande dag och kunna återhämta sig bra. Cirka 60-90 minuter innan man börjar träna bör man äta något så att man orkar träna. Det är viktigt att man håller dessa tider för att inte riskera bli illamående eller få magknip under träning. En bra regel att komma ihåg är att dra ner på mängden mat om tiden innan träningen är kort.

Om man inte väljer att äta lunch eller middag innan träning går det bra med ett mellanmål. Mellanmål bestående av två smörgåsar med köttpålägg, lite fil eller yogurt samt med lite musli eller frukt till är ett ganska bra bra val innan träning.

Efter träning är det bra att äta lunch, middag eller mellanmål. Om det tar mer än en timme innan maten är klar efter träningen bör man tänka på att äta tillexempel en frukt, en yoghurt, en proteindrink eller lite keso på fullkornsbröd direkt efter träning.

Varför träna regelbundet?

1. Du ökar din maximala syreupptagning av hjärtats maximala minutvolym och slagvolym.
2. Du ökar din uthållighet.
3. Du sänker din pulsfrekvens under arbete.
4. Du sänker ditt blodtryck.
5. Du motverkar övervikt.
6. Du får ökad muskelstyrka.
7. Du ökar din fettförbränning.
8. Du ökar din energiomsättning.
9. Du ökar halten av det goda kolesterolet samt minskar det onda.
10. Du minskar betydligt riskerna för urkalkning av skelettet.
11. Du får ökad tolerans för värme.
12. Du kan normalisera sockertoleransen, vilket är mycket positivt för dig med diabetes.
13. Du minskar ansträngningen under arbete eftersom du blivit starkare.
14. Du ökar koncentrationen av enzymsystemet som har betydelse för din ämnesomsättning.
15. Du blir starkare i leder, ledband och senor.
16. Du minskar effekten av mjölksyra under arbete.
17. Du förbättrar verkningsgraden för hjärtat.
18. Din produktion av endorfiner ökar, vilket ökar ditt välbefinnande.
19. Du gynnar ny-intervention av muskelfibrer.
20. Du minskar riskerna för tjocktarmscancer.
21. Du minskar riskerna för blodproppar.
22. Du minskar riskerna att dö av hjärt-kärlsjukdomar.
23. Du ökar produktionen av fler blodkärl i stora sätesmuskeln.