Bästa dieten, Maddix metoden!

Maddix metoden

Den bästa metoden för att gå ner i vikt! Det går inte att misslyckas! 

Allergier? Fysiska problem som gör att du inte kan träna? Inga problem!

ALLA kan gå ner i vikt med Maddix metoden! 

Om du följer Maddix metoden till punkt och pricka så kan du räkna med att gå ner ca 1 kg i veckan.

Du behöver inte utesluta något. Ät vad du vill men gå ändå ner i vikt!

Vad innebär Maddix metoden? 

1. Ät vad du vill, precis som vanligt, MEN halvera ALLA portioner. Äter du två smörgåsar till frukost varje dag, äter du istället bara en. Allt ska halveras, gäller hela dagen, alla måltider. Även mellanmål. För att göra det enkelt, ät lunch och middag på en liten assiett istället för en vanlig tallrik. All mat är tillåtet, även skräpmat, men kom ihåg att BARA äta hälften av vad du normalt sett gör. Du behöver inte äta ett visst antal måltider per dag, men frukost, lunch och middag är att rekommendera. 

2. 6 dagar i veckan är Läsk, godis, glass och snacks förbjudet. Du får välja en dag i veckan då detta är tillåtet, men även då gäller HÄLFTEN av vad du brukar äta. 

3. Rör på dig 30 min extra per dag. Även om du tränar och rör på dig idag, så öka med ytterligare 30 min/dag om tid och möjlighet finns. Ta trapporna istället för hissen, och "spring" upp för trappan istället  för att gå lugnt. Bara det lilla gör skillnad i förbränningen. 

4. Ät inget efter 19.00 på kvällen! Endast tillåtet den 7:e dagen (samma dag du väljer att få fuska med snacks och godis, lämpligen fredag eller lördag) 

När det gäller maten så är allt tillåtet att äta, men för att få ännu bättre resultat så minska ner på fettet, såser, pasta och liknande. Ät gärna fisk och fågel som är magert och nyttigt. Tänk på att ALLT ska halveras på tallriken, även mängden sallad. Fullkornspasta är mycket bättre och smakskillnaden är minimal jämfört med den "vanliga" pastan. 

Första veckan kommer du känna hunger, men redan vecka två kommer det gå mycket bättre. Magsäcken kryper och anpassar sig snabbt. 

Lycka till! Skriv gärna till mig hur denna metod funkar för just dig! Än så länge har INGEN misslyckats med Maddix metoden. 

Det blir så mycket lättare att hålla sig till denna metoden under en längre tid eftersom man inte måste förbjuda och utesluta massor. Kroppen får i sig allt då man håller en varierad kost vilket gör att man slipper må dåligt pga. brister av olika slag. 

Så vad väntar du på? Börja redan idag! Din nya snygga strandkropp finns där under och bara väntar på att få visa upp sig för omvärlden! 

Banta som kändisarna?

Kändisar har många olika knäppa knep för att gå ner i vikt. Här har ni några exempel. Flera av dessa rekommenderas inte att testa själv då de är ohälsosamma för kroppen. 

Att vara en Victoria's Secret-ängel verkar vara ett tufft jobb. Adriana Lima har avslöjat att nio dagar innan den årliga modevisningen äter hon endast flytande föda och 12 timmar innan visningen börjar slutar hon dricka vatten. Eh, vi hoppas att hon inte svettas så mycket.

Madonna går ibland på en diet som kallas "Luftdieten". Den går ut på att du håller i mat, men du ska motstå att äta den

Jennifer Aniston hoppas ibland över sin frukost och dricker ett glas färskpressad citronjuice istället. 

Beyonce ombads att gå ned i vikt när hon spelade in filmen Dreamgirls, så hon gick på "Master Cleanse"-dieten i 14 dagar. "Jag levde på vatten, cayennepeppar och lönnsirap i 14 dagar. Jag bara krympte och krympte. Folk frågade: "Är du okej?". Jag mådde inte bra", berättade hon.

När Snooki var missnöjd med sin spegelbild började hon med Dr. Siegals kakdiet. Den består av ett mål mat om dagen och sex kakor för att motverka hunger

Reese Witherspoon är känd för att vara ett fan av barnmat. Hennes diet går ut på att hon äter barnmat istället för frukost och lunch och avslutar dagen med en riktig måltid.

Megan Fox har sagt att det enda sättet för henne att komma i form är att dricka en kombination av äppelcidervinäger och vatten före varje mål.

Nicole Kidman åt bara hårdkokta ägg när hon filmade Cold Mountain. Hon åt helt enkelt ett ägg på morgonen och två ägg till middag. Tre om hon var extra hungrig

Katie Holmes bestämde sig en gång för att gå ned i vikt genom att strikt äta endast morotssoppa till frukost och rå broccoli till lunch och middag

Bikini dieten

Snabba resultat! 

Denna diet är inriktad mot mycket snabba resultat. Tanken är att man på ungefär en vecka ska kunna gå ner några kilo. Det är alltså ingen livsstilsdiet på något sätt.

Med bikinidieten ska man äta minimalt med mat under sju dagar. Kaloriintaget ska hållas extremt lågt. Helst ska man inte få i sig mer än 1000 kalorier. Man ska äta tre mindre måltider per dag. Frukosten kan bestå av två fullkornskex och ett glas juice. Lunchen och middagen ska bestå av magert kött eller mager fisk som serveras tillsammans med grönsaker. Sedan är det viktigt att komma ihåg att man inte får äta något efter klockan 20 på kvällen. Det kan vara en riktig pina att ta sig igenom sju dagar med bikinidieten!

Äta innan o efter träning

Det är viktigt att fylla på med bra energi före och efter träning om man skall orka med resterande dag och kunna återhämta sig bra. Cirka 60-90 minuter innan man börjar träna bör man äta något så att man orkar träna. Det är viktigt att man håller dessa tider för att inte riskera bli illamående eller få magknip under träning. En bra regel att komma ihåg är att dra ner på mängden mat om tiden innan träningen är kort.

Om man inte väljer att äta lunch eller middag innan träning går det bra med ett mellanmål. Mellanmål bestående av två smörgåsar med köttpålägg, lite fil eller yogurt samt med lite musli eller frukt till är ett ganska bra bra val innan träning.

Efter träning är det bra att äta lunch, middag eller mellanmål. Om det tar mer än en timme innan maten är klar efter träningen bör man tänka på att äta tillexempel en frukt, en yoghurt, en proteindrink eller lite keso på fullkornsbröd direkt efter träning.

Varför träna regelbundet?

1. Du ökar din maximala syreupptagning av hjärtats maximala minutvolym och slagvolym.
2. Du ökar din uthållighet.
3. Du sänker din pulsfrekvens under arbete.
4. Du sänker ditt blodtryck.
5. Du motverkar övervikt.
6. Du får ökad muskelstyrka.
7. Du ökar din fettförbränning.
8. Du ökar din energiomsättning.
9. Du ökar halten av det goda kolesterolet samt minskar det onda.
10. Du minskar betydligt riskerna för urkalkning av skelettet.
11. Du får ökad tolerans för värme.
12. Du kan normalisera sockertoleransen, vilket är mycket positivt för dig med diabetes.
13. Du minskar ansträngningen under arbete eftersom du blivit starkare.
14. Du ökar koncentrationen av enzymsystemet som har betydelse för din ämnesomsättning.
15. Du blir starkare i leder, ledband och senor.
16. Du minskar effekten av mjölksyra under arbete.
17. Du förbättrar verkningsgraden för hjärtat.
18. Din produktion av endorfiner ökar, vilket ökar ditt välbefinnande.
19. Du gynnar ny-intervention av muskelfibrer.
20. Du minskar riskerna för tjocktarmscancer.
21. Du minskar riskerna för blodproppar.
22. Du minskar riskerna att dö av hjärt-kärlsjukdomar.
23. Du ökar produktionen av fler blodkärl i stora sätesmuskeln.

Kasslersallad

God Kasslersallad

1 hel Grön paprika,grovt hackad

1/2 Gurka,grovt tärnad 

Kassler,medel grovt tärnad

1/2 Gul lök medel grovt tärnad

Tomater medel grovt tärnad 

5 stora salladsblad,strimlad

Fetaostkräm/dressing :

1pkt fetaost,hackad och smulad med en gaffel

1 liten vitlöksklyfta,finhackad

1/2 liten citron men bara saften

4 msk turkisk yoghurt

Kryddas med svartpeppar

Serveras med citronskivor och en liten skål med grovmalen svartpeppar

Gick ner till 51 kg

Story från Louise

Jag startade min första graviditet på 59 kg (168 cm lång)

Min maxvikt var 69,7 kg som jag vägde in på samma morgon som vi åkte in till förlossningen.

Bilden till vänster är tagen v. 38+3, 2 dagar innan förlossningen.

Jag gick ner de kilon jag lagt på mig ganska snabbt enbart med hjälp av amningen och en nyttig kost. Jag drog ner på sötsaker och det gjorde verkligen susen. 6 månader efter förlossningen (bilden till höger) vägde jag 51 kg. I april/maj (när sonen var nästan 1 år) blev jag gravid igen och vägde 54 kg vid inskrivningen. Nu är jag i vecka 23 och har redan gått upp 7kg så gissar på att jag kommer dra på mig lite fler mammakilon denna gång.

Mvh Louise

Plankan

Bäst träning för mammamagen!

Den bästa övningen du kan göra för att få en platt mage igen efter graviditeter är plankan. Många har problem med att magmusklerna inte gått ihop fullt eller blivit slappare efter att fött barn. Plankan löser dessa problem åt dig och din mage kan bli platt igen! 

Gör gärna plankan varje dag för snabbare resultat. På knä om du inte orkar stå på fötter, sen ska du gå över till att stå på fötter när du orkar. Lycka till. 

Nyttiga pannkakor

Pannkakor typ utan kolhydrater och med massa protein

Ingredienser:

6 ägg

250 ml kokosmjölk

2 tsk vaniljpulver (ej vaniljsocker

1/2 msk bakpulver

1 msk honung/agavesirap eller dylikt

1 1/2 dl kokosmjöl

kokosolja till stekning

Vispa ihop äggen. Häll sen i resten av ingredienserna, vispa samman allt. Stek på medelhög värme i kokosoljan. Det går lättast å börja steka när pannan är ordentligt varm.

Blir supergott med lite jordgubbskesella och lite färska bär.

Buljongkokt lax

Lax med Chilifrästa grönsaker och tsatsiki

Kalorier/port (lax): 527 kcal

Innehåll per portion:

Protein: 38 g

Kolhydrater: 15 g

Fett: 33 g

Fiber: 6,7 g

Vatten: 502 g

Kalorier/port (torsk): 335 kcal

Ingredienser (1 portion):

•1 laxfilé (125 g)

•3/4 dl turkisk yoghurt (75 g)

•60 g broccoli

•60 g blomkål

•60 g gul paprika

•5 cocktailtomater (30 g)

•ca 1/2 dl hackad purjolök (20 g)

•1 mellanstor champinjon (22 g)

•ca 5 cm normaltjock gurka (60 g)

•1 tsk citronolja (raps), alt. lite vanlig olja och en skvätt

citronsaft

•1 tärning grönsaksbuljong, grillkrydda, cayennepeppar

eller chili (gärna färsk), salt och peppar.

Gör så här:

1. Finhacka gurkan och lägg den i en skål, strö över lite salt för att dra ur vätska. Hacka resten av

grönsakerna och värm buljongen i en kastrull (ha inte i för mycket vatten, buljongen ska ha stark smak).

2. När buljong kokat upp lägg i laxen och låt den sjuda i 10-12 minuter.

3. Häll av vätskan från gurkan och blanda den med den turkiska yoghurten. Pressa i vitlöken och salta efter

smak.

4. Under tiden fräs grönsakerna i citronoljan, grillkrydda och chili. Börja med broccoli, blomkål och paprika.

Precis när grönsakerna börjar bli klara lägg i purjolöken och tomaterna, låt dom bara bli varma utan att

fräsas. Grönsakerna får gärna vara lite råa i mitten med tuggmotstånd.