Banta som kändisarna?

Kändisar har många olika knäppa knep för att gå ner i vikt. Här har ni några exempel. Flera av dessa rekommenderas inte att testa själv då de är ohälsosamma för kroppen. 

Att vara en Victoria's Secret-ängel verkar vara ett tufft jobb. Adriana Lima har avslöjat att nio dagar innan den årliga modevisningen äter hon endast flytande föda och 12 timmar innan visningen börjar slutar hon dricka vatten. Eh, vi hoppas att hon inte svettas så mycket.

Madonna går ibland på en diet som kallas "Luftdieten". Den går ut på att du håller i mat, men du ska motstå att äta den

Jennifer Aniston hoppas ibland över sin frukost och dricker ett glas färskpressad citronjuice istället. 

Beyonce ombads att gå ned i vikt när hon spelade in filmen Dreamgirls, så hon gick på "Master Cleanse"-dieten i 14 dagar. "Jag levde på vatten, cayennepeppar och lönnsirap i 14 dagar. Jag bara krympte och krympte. Folk frågade: "Är du okej?". Jag mådde inte bra", berättade hon.

När Snooki var missnöjd med sin spegelbild började hon med Dr. Siegals kakdiet. Den består av ett mål mat om dagen och sex kakor för att motverka hunger

Reese Witherspoon är känd för att vara ett fan av barnmat. Hennes diet går ut på att hon äter barnmat istället för frukost och lunch och avslutar dagen med en riktig måltid.

Megan Fox har sagt att det enda sättet för henne att komma i form är att dricka en kombination av äppelcidervinäger och vatten före varje mål.

Nicole Kidman åt bara hårdkokta ägg när hon filmade Cold Mountain. Hon åt helt enkelt ett ägg på morgonen och två ägg till middag. Tre om hon var extra hungrig

Katie Holmes bestämde sig en gång för att gå ned i vikt genom att strikt äta endast morotssoppa till frukost och rå broccoli till lunch och middag

Bikini dieten

Snabba resultat! 

Denna diet är inriktad mot mycket snabba resultat. Tanken är att man på ungefär en vecka ska kunna gå ner några kilo. Det är alltså ingen livsstilsdiet på något sätt.

Med bikinidieten ska man äta minimalt med mat under sju dagar. Kaloriintaget ska hållas extremt lågt. Helst ska man inte få i sig mer än 1000 kalorier. Man ska äta tre mindre måltider per dag. Frukosten kan bestå av två fullkornskex och ett glas juice. Lunchen och middagen ska bestå av magert kött eller mager fisk som serveras tillsammans med grönsaker. Sedan är det viktigt att komma ihåg att man inte får äta något efter klockan 20 på kvällen. Det kan vara en riktig pina att ta sig igenom sju dagar med bikinidieten!

Äta innan o efter träning

Det är viktigt att fylla på med bra energi före och efter träning om man skall orka med resterande dag och kunna återhämta sig bra. Cirka 60-90 minuter innan man börjar träna bör man äta något så att man orkar träna. Det är viktigt att man håller dessa tider för att inte riskera bli illamående eller få magknip under träning. En bra regel att komma ihåg är att dra ner på mängden mat om tiden innan träningen är kort.

Om man inte väljer att äta lunch eller middag innan träning går det bra med ett mellanmål. Mellanmål bestående av två smörgåsar med köttpålägg, lite fil eller yogurt samt med lite musli eller frukt till är ett ganska bra bra val innan träning.

Efter träning är det bra att äta lunch, middag eller mellanmål. Om det tar mer än en timme innan maten är klar efter träningen bör man tänka på att äta tillexempel en frukt, en yoghurt, en proteindrink eller lite keso på fullkornsbröd direkt efter träning.

Varför träna regelbundet?

1. Du ökar din maximala syreupptagning av hjärtats maximala minutvolym och slagvolym.
2. Du ökar din uthållighet.
3. Du sänker din pulsfrekvens under arbete.
4. Du sänker ditt blodtryck.
5. Du motverkar övervikt.
6. Du får ökad muskelstyrka.
7. Du ökar din fettförbränning.
8. Du ökar din energiomsättning.
9. Du ökar halten av det goda kolesterolet samt minskar det onda.
10. Du minskar betydligt riskerna för urkalkning av skelettet.
11. Du får ökad tolerans för värme.
12. Du kan normalisera sockertoleransen, vilket är mycket positivt för dig med diabetes.
13. Du minskar ansträngningen under arbete eftersom du blivit starkare.
14. Du ökar koncentrationen av enzymsystemet som har betydelse för din ämnesomsättning.
15. Du blir starkare i leder, ledband och senor.
16. Du minskar effekten av mjölksyra under arbete.
17. Du förbättrar verkningsgraden för hjärtat.
18. Din produktion av endorfiner ökar, vilket ökar ditt välbefinnande.
19. Du gynnar ny-intervention av muskelfibrer.
20. Du minskar riskerna för tjocktarmscancer.
21. Du minskar riskerna för blodproppar.
22. Du minskar riskerna att dö av hjärt-kärlsjukdomar.
23. Du ökar produktionen av fler blodkärl i stora sätesmuskeln.

Kasslersallad

God Kasslersallad

1 hel Grön paprika,grovt hackad

1/2 Gurka,grovt tärnad 

Kassler,medel grovt tärnad

1/2 Gul lök medel grovt tärnad

Tomater medel grovt tärnad 

5 stora salladsblad,strimlad

Fetaostkräm/dressing :

1pkt fetaost,hackad och smulad med en gaffel

1 liten vitlöksklyfta,finhackad

1/2 liten citron men bara saften

4 msk turkisk yoghurt

Kryddas med svartpeppar

Serveras med citronskivor och en liten skål med grovmalen svartpeppar

Gick ner till 51 kg

Story från Louise

Jag startade min första graviditet på 59 kg (168 cm lång)

Min maxvikt var 69,7 kg som jag vägde in på samma morgon som vi åkte in till förlossningen.

Bilden till vänster är tagen v. 38+3, 2 dagar innan förlossningen.

Jag gick ner de kilon jag lagt på mig ganska snabbt enbart med hjälp av amningen och en nyttig kost. Jag drog ner på sötsaker och det gjorde verkligen susen. 6 månader efter förlossningen (bilden till höger) vägde jag 51 kg. I april/maj (när sonen var nästan 1 år) blev jag gravid igen och vägde 54 kg vid inskrivningen. Nu är jag i vecka 23 och har redan gått upp 7kg så gissar på att jag kommer dra på mig lite fler mammakilon denna gång.

Mvh Louise

Plankan

Bäst träning för mammamagen!

Den bästa övningen du kan göra för att få en platt mage igen efter graviditeter är plankan. Många har problem med att magmusklerna inte gått ihop fullt eller blivit slappare efter att fött barn. Plankan löser dessa problem åt dig och din mage kan bli platt igen! 

Gör gärna plankan varje dag för snabbare resultat. På knä om du inte orkar stå på fötter, sen ska du gå över till att stå på fötter när du orkar. Lycka till. 

Nyttiga pannkakor

Pannkakor typ utan kolhydrater och med massa protein

Ingredienser:

6 ägg

250 ml kokosmjölk

2 tsk vaniljpulver (ej vaniljsocker

1/2 msk bakpulver

1 msk honung/agavesirap eller dylikt

1 1/2 dl kokosmjöl

kokosolja till stekning

Vispa ihop äggen. Häll sen i resten av ingredienserna, vispa samman allt. Stek på medelhög värme i kokosoljan. Det går lättast å börja steka när pannan är ordentligt varm.

Blir supergott med lite jordgubbskesella och lite färska bär.

Buljongkokt lax

Lax med Chilifrästa grönsaker och tsatsiki

Kalorier/port (lax): 527 kcal

Innehåll per portion:

Protein: 38 g

Kolhydrater: 15 g

Fett: 33 g

Fiber: 6,7 g

Vatten: 502 g

Kalorier/port (torsk): 335 kcal

Ingredienser (1 portion):

•1 laxfilé (125 g)

•3/4 dl turkisk yoghurt (75 g)

•60 g broccoli

•60 g blomkål

•60 g gul paprika

•5 cocktailtomater (30 g)

•ca 1/2 dl hackad purjolök (20 g)

•1 mellanstor champinjon (22 g)

•ca 5 cm normaltjock gurka (60 g)

•1 tsk citronolja (raps), alt. lite vanlig olja och en skvätt

citronsaft

•1 tärning grönsaksbuljong, grillkrydda, cayennepeppar

eller chili (gärna färsk), salt och peppar.

Gör så här:

1. Finhacka gurkan och lägg den i en skål, strö över lite salt för att dra ur vätska. Hacka resten av

grönsakerna och värm buljongen i en kastrull (ha inte i för mycket vatten, buljongen ska ha stark smak).

2. När buljong kokat upp lägg i laxen och låt den sjuda i 10-12 minuter.

3. Häll av vätskan från gurkan och blanda den med den turkiska yoghurten. Pressa i vitlöken och salta efter

smak.

4. Under tiden fräs grönsakerna i citronoljan, grillkrydda och chili. Börja med broccoli, blomkål och paprika.

Precis när grönsakerna börjar bli klara lägg i purjolöken och tomaterna, låt dom bara bli varma utan att

fräsas. Grönsakerna får gärna vara lite råa i mitten med tuggmotstånd.

Chokladglass

Raw Chokladglass

Kalorier/port: 232 kcal

Av. Johanna N. de Agé

En portion innehåller:

protein: 4 g

Kolhydrater: 32 g

Fett: 9 g

Fiber: 5.8 g

vatten: 104 g

Ingredienser (1 portion):

•2 mellanstora bananer (140 g)

•2-3 msk raw kakao (10-15 g), här 2 msk

•1 tsk cacaonibs (1 g). Kan bytas ut mot ex. finhackad mörk choklad, ingår dock ej i näringsberäkningen.

•1/2 - 1 tsk vaniljpulver (notera, ej vaniljsocker)

•(1 msk kakaosmör eller kokosolja, här 5 g kokosolja. Kan uteslutas)

Tillbehör: Hushållsmixer. Vid användning av kokosolja, använd en som är kallpressad eftersom

upphettningen tar bort själva kokossmaken.

Gör så här:

1. Skär bananen i skivor och lägg den i frysen tills den är fryst

2. Ta fram bananen och låt den tina i 5-10 minuter (om den är helt genomfryst). Smält under tiden fettet i

ett vattenbad.

3. Mixa bananen snabbt tillsammans med kakaon och vaniljpulvret tills det blir en jämn smet.

4. Ringla över fettet och mixa snabbt igen. (Fettet stelnar när det blir kallt och blir små knapriga bitar som

smälter i munnen.

Servera omgående med cacaonibs och/eller hackad choklad. Om glassen tinat för mycket sätt in den några

minuter i frysen igen. Genomfrys den dock ej, då blir det bara en fast klump som tar lång tid på sig att bli

mjuk igen.